Você já parou pra pensar que pode cuidar da sua beleza sem muitos esforços? Isso mesmo, uma pele hidratada, cabelos volumosos e unhas fortalecidas estão ligados à qualidade da sua alimentação. Confira os 10 melhores alimentos: 

Peixes

Você gosta de sardinha, atum ou salmão? Saiba que esses peixes são ricos em ômega 3, um ácido graxo importante para a beleza, sendo elemento essencial de uma dieta rica e saudável. 

Cereais Integrais 

Alguém falou em aveia, arroz integral, centeio e cevada? Se você é fã de algum desses alimentos, chegou o seu momento de brilhar. Eles são os responsáveis por fornecer uma boa quantidade de vitaminas do complexo B para o nosso organismo, ajudando no bom funcionamento do seu organismo. 

Óleo de Coco 

Será que existe algum item mais versátil do que o Óleo de Coco? Não apenas para a alimentação, esse item se tornou o queridinho da beleza devido ao seu alto poder de hidratação. Assim, ele traz diversos benefícios à saúde, já que não passa por processos de refinamento e não perde nutrientes. 

Tomate 

Vai um molho de tomate aí? O tomate é uma importante fonte das vitaminas A, C, K e do complexo B, além de minerais. Estima-se que, quanto mais maduro, maior a concentração desses nutrientes. Assim, cru, cozido ou processado, o seu consumo faz muito bem à saúde.

Cenoura 

De jeito nenhum deixe a cenoura de fora da sua dieta, ok? Ela é conhecida por sua alta concentração de vitamina A e betacaroteno.

Abacate 

Essa fruta é superpoderosa à saúde, sendo rica em vitaminas A, C, D e E.

Abóbora 

Qual é o seu jeito preferido de comer abóbora: cozida ou em forma de purê? Além de ser um alimento delicioso e suculento, a abóbora é dona dos nutrientes que favorecem a beleza,  sendo rica em vitamina A, C e E, fibras, potássio, magnésio, cálcio e ferro. 

Frutas Vermelhas

Você já ouviu falar em um grupo de frutas vermelhas chamado "berries"? Nele, podem ser encontrados morango, mirtilo, cereja, amora, framboesa e jabuticaba, as frutas ricas em poderosos antioxidantes.

Oleaginosas 

Hmmm, só de pensar nas castanhas, nozes e amêndoas a boca já enche de água, né? Mas você sabia que, assim como os peixes, esse grupo de alimentos também é rico em ômega 3? E não é só isso: eles ainda contam com a vitamina E e minerais, como potássio e selênio, ajudando no desenvolvimento do organismo.

Vegetais Verde Escuro

Quais são os alimentos que fazem parte dos Vegetais Verde Escuro? São eles: Pepino, Couve, Agrião, Espinafre e Brócolis, sendo os responsáveis por fornecerem vitaminas A, C, E e K, além de minerais como ferro, potássio, magnésio e zinco, que ajudam a manter o organismo saudável, auxiliando na reparação de pele, unhas e cabelos.

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