As frutas são uma parte essencial de um cardápio saudável e rico em nutrientes, mas sabemos que não é uma tarefa fácil para os pequeninos adquirirem esse hábito tão importante em suas refeições diárias. Por isso, trouxemos algumas dicas para você ter uma introdução e adaptação mais simples e prazerosa. Bora conferir?
-
Aposte na criatividade para apresentar o alimento
Use e abuse da imaginação. Crie um momento interessante e divertido para as crianças utilizando recipientes coloridos, formando figuras como animais, desenhos e rostos. Nessa hora, a criatividade será a sua maior aliada.
-
Seja referência para o seu filho
As crianças são observadoras e você é o maior exemplo que eles podem seguir.
Pais que têm hábitos saudáveis possuem menos dificuldades na hora de impor uma dieta saudável em casa.
-
Introduza a salada de frutas no seu cardápio
Uma mistura de cores, sabores e nutrientes é a forma ideal para seu filho experimentar e diversificar o cardápio regularmente.
Além de ser uma ótima oportunidade de acrescentar aquela fruta que eles não gostam combinando com as suas opções favoritas.
-
Introduza as frutas em forma de suco
Gostosos e fáceis de preparar, os sucos contêm os mesmos nutrientes e quantidades calóricas da fruta. Além disso, são versáteis e podem ser preparados utilizando água ou leite.
Mas atenção na hora de planejar o seu cardápio, pois em alguns casos um copo de suco é equivalente a uma porção de fruta para as crianças.
-
Sobremesa após as principais refeições
Uma ótima opção é consumir as frutas após o almoço ou jantar.
As melhores opções neste caso são as frutas leves e docinhas.
-
Deixe seu filho participar da preparação e compra dos alimentos
Deixar que seu filho participe desses momentos, faz com que desperte a curiosidade e se torne um momento alegre e de descoberta.
É uma forma da criança conhecer várias opções e até identificar as estações de cada frutinha.
Gostou do conteúdo? Aqui, no #VilleBlog, você encontra as melhores dicas, receitas e curiosidades!