O aumento das temperaturas trazido pelo verão amplifica a necessidade de termos mais atenção à hidratação do organismo. Isso porque, diariamente, nosso corpo perde líquido por meio da transpiração e da urina, que se não reposto pode causar problemas para a saúde.

Confira algumas bebidas que podem te ajudar a se manter hidratado e mais saudável na estação mais quente do ano!

Água Mineral (com ou sem gás)

A ingestão de água deve ser abundante em qualquer estação. A bebida repõe sais minerais sem impactar na dieta calórica e apresentar contraindicações.

A água com gás hidrata tanto quanto a água natural, pois tem os mesmos nutrientes. Além disso, a adição do dióxido de carbono não faz mal à saúde, porque o corpo absorve e elimina este gás.

Apesar de dizerem por aí que o ideal é beber 2L de água por dia, essa quantidade pode variar de acordo com o seu peso, prática de atividade física e outros hábitos. Consulte um profissional da saúde para saber ao certo.

Água de coco

A água de coco é uma das bebidas mais associadas ao verão, principalmente por remeter às praias e ao relaxamento.

Essa delícia é ótima para a hidratação já que é rica em vitaminas e minerais que ajudam na reposição de eletrólitos perdidos no suor, por exemplo. 

O coco verde é facilmente encontrado e as versões industrializadas e mais práticas também. Porém, é importante lembrar que a água de coco de caixinha não é 100% natural, pois podem contar com uma certa quantidade de açúcar, apesar de pequena, ou conservantes.

Isotônicos

Essas bebidas têm em sua composição ingredientes que são semelhantes aos fluidos do nosso corpo e devem ser usadas, principalmente, para repor água e sais minerais perdidos pela transpiração.

Porém, fique atento, como essa bebida tem muitos sais minerais, ela deve ser evitada por gestantes, lactantes, pessoas com hipertensão e/ou diabetes e pacientes com doenças renais. Consulte um profissional da saúde para melhor direcionamento.  

O consumo de isotônicos é mais indicado para ocasiões específicas: durante a prática de exercícios físicos ou depois deles.

Sucos Naturais

O suco de frutas é uma opção deliciosa dentre as bebidas para hidratar o corpo no verão. É uma ótima alternativa pra quem acha a água sem graça - mas tem que beber os dois, hein?

Os sucos naturais cumprem o seu papel na hidratação, pois são ricos em vitaminas e minerais, oferecendo nutrientes que previnem uma série de doenças.

Fáceis de preparar, eles podem ser feitos com frutas, misturado com verduras e legumes, além de podermos acrescentar água pura, chás e até mesmo água de coco. 

Chás

Chás gelados são opções eficazes e saudáveis para se hidratar nos dias quentes. 

Dependendo das frutas ou plantas escolhidas, você tem benefícios diferentes. Exemplo: para efeitos antioxidantes e diminuição de radicais livres, o chá de hortelã com limão e gengibre é ótimo. O de hibisco, é perfeito para quem quer desintoxicar o corpo. Os tradicionais chá mate e verde, ajudam também a acelerar o metabolismo.

O segredo é tomá-los sem açúcar. Se pra você isso é um problema, comece adoçando o mínimo possível.

Gostou das sugestões para se manter hidratado? 

Não se esqueça também de continuar acompanhando o VilleBlog para mais dicas, receitas e muito mais.